Dophin kick

Marchas en bici

SABADO 16: MARCHA EN BICI EN APOYO AL PARQUE DEL TAMARGUILLO

Este sábado 16 de octubre a las 11:00 sale de la Alameda de Hércules (Extremo norte, junto a la Calle Relator) la II Marcha en Bici en apoyo al Parque del Tamarguillo (Parque Alcosa), cuya inauguración se sigue retrasando pese a estar casi finalizado.

Recorrido urbano hasta el Parque Alcosa, con protección de la policía municipal. Día de campo en el Parque (llevar bocadillos, agua y/o refrescos) y visita al Parque organizada por la Comisión Pro-Parque del Tamarguillo.

DOMINGO 17: MARCHA EN BICI "LA ESCUELA QUE QUEREMOS"

Como todos los años las AMPAS de los colegios públicos del Casco Antíguo organizan una marcha en bici desde la Plaza Nueva hasta la Huerta del Rey Moro, en defensa de una escuela pública de calidad.

Salida a las 12:00 de Plaza Nueva y llegada a las 15:00 a la Huerta del Rey Moro.

Recorrido por las calles del Casco Histórico, pasando por todos los colegios e institutos públicos del mismo. Particiopan niños/as, padres y madres en una magnífica oportunidad para disfrutar de un recorrido tranquilo y sin dificultad alguna por el Casco Histórico de Sevilla.

Porterias Waterpolo

Sacado de la RFEN:
http://www.rfen.es/publicacion/ficheros/Reglamento%20WP%202005-2009.pdf

WP 2 PORTERÍAS
WP 2.1 Los dos postes y el larguero de la portería deberán ser rígidos, de sección rectangular de 0,075 metroshacia el campo de juego y deberán estar pintados de color blanco. Las porterías deberán situarse sobre la línea de gol, equidistantes de las delimitaciones laterales del campo de juego y a no menos de 0,30 m. del límite de la piscina.
WP 2.2 La anchura interior de la portería será de 3 metros. Cuando la profundidad del agua sea de 1,5 metros o mayor, la parte inferior del larguero estará situará a 0,90 m. de la superficie del agua. Cuando la profundidad del agua sea inferior a 1,50 metros, la parte inferior del larguero distará 2,40 metros del fondo de la piscina.
WP 2.3 Las redes deben sujetarse a los postes y al larguero de la portería, de manera que cierren
completamente el espacio de la misma, dejando al menos, una distancia de 0,30 m. detrás de la línea de gol.

Ejercicicos para desarrollar la fuerza

Ante la hora del lunes que estuvo muy flojita se me planteó la pregunta de como entrenar la fuerza en la natación, aquí os dejo un enlace interesante del blog natación on line:
http://natacionline.blogspot.com/2007/10/fuerza.html

ESTRUCTURACIÓN DE UNA TABLA DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE TRIATLÓN

ESTRUCTURACIÓN DE UNA TABLA DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE TRIATLÓN, PARA AQUELLOS /AS, QUE NO DISPONEMOS DE TIEMPO, Y TENEMOS QUE SACARLE AL MISMO, EL MÁXIMO RENDIMIENTO. ENFOCADO A LAS DISTANCIAS SPRINT y OLÍMPICA

Ante la reciente victoria del campeón del mundo de triathlon Ivan Raña y el "sueño" de hacer una triathlon os adjunto entrenamiento.
Como es lógico se compone de 1 sesión diaria, con un día de descanso Los entrenamiento semanales durante el Invierno: breves pero específicos. 45’ – 50’ en el Agua; no mas de 50’ a Pie; y en Bici entre 1h10’ – 1h20’ El Domingo: es el día de trabajar el Volumen y la Táctica en Bicicleta, saliendo con un buen grupo. * Una vez que los días sean más largos, es conveniente meter también mucho kilometraje de bici, también, en la sesión de entre semana.

PLANIFICACIÓN DE TEMPORADA:
http://www.gugaz.org/sistema/agenda/00024_1.pdf

ya está

Ea,ya me he apuntado a la carrera,alguna chica más???

Los chicos ya os podéis ir apuntando a la nocturna,que voy de cheerleader

Carrera de la mujer y Carrera Nocturna

http://www.carreradelamujer.com/ciudades/sevilla/6/
http://imd.sevilla.org/carrera-nocturna

Bueno chicos y chicas corredores,aquí os dejo los enlaces para las carreras en las que podemos participar.
La de la mujer son sólo 5 kilómetros y sólo es para girls,así que I'm sorry machotes!
A la nocturna prometo ir de cheerleader!
Vamos a apuntarnos!!!