ESTRUCTURACIÓN DE UNA TABLA DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE TRIATLÓN

ESTRUCTURACIÓN DE UNA TABLA DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE TRIATLÓN, PARA AQUELLOS /AS, QUE NO DISPONEMOS DE TIEMPO, Y TENEMOS QUE SACARLE AL MISMO, EL MÁXIMO RENDIMIENTO. ENFOCADO A LAS DISTANCIAS SPRINT y OLÍMPICA

Ante la reciente victoria del campeón del mundo de triathlon Ivan Raña y el "sueño" de hacer una triathlon os adjunto entrenamiento.
Como es lógico se compone de 1 sesión diaria, con un día de descanso Los entrenamiento semanales durante el Invierno: breves pero específicos. 45’ – 50’ en el Agua; no mas de 50’ a Pie; y en Bici entre 1h10’ – 1h20’ El Domingo: es el día de trabajar el Volumen y la Táctica en Bicicleta, saliendo con un buen grupo. * Una vez que los días sean más largos, es conveniente meter también mucho kilometraje de bici, también, en la sesión de entre semana.

PLANIFICACIÓN DE TEMPORADA:
http://www.gugaz.org/sistema/agenda/00024_1.pdf